Comment lâcher prise ? C’est un sujet qui revient très fréquemment quand on évoque avec une personne son activité professionnelle. Pas besoin d’être dans une démarche de coaching pour que le sujet soit évoqué, c’est devenu un récurrent !

En coaching, ce n’est certes pas le sujet qui amène la personne, mais très vite le besoin de « lâcher prise » fait son apparition.

 

Des situations diverses

Dès lors que la personne se sent un peu malmenée dans son environnement professionnel, elle dit vouloir lâcher prise. Cela peut prendre des proportions importantes où il devient nécessaire pour elle de se préserver en diminuant son stress et réduisant sa charge mentale.

Les situations sont très différentes d’une personne à l’autre, cela peut être des difficultés managériales, relationnelles, organisationnelles, etc… à l’origine de ces tensions, mais aussi des raisons plus personnelles comme la question du sens ou de la motivation.

 

Quelques exemples que l’on retrouve fréquemment :

>> Le boulot qui prend toute la place, tout est urgent, doit être fait vite, impossible de prendre ne serait-ce qu’une demi-journée, on lui fait croire qu'elle est irremplaçable…

>> Un tas de contraintes où tout se mêle, à la fois le personnel et le professionnel…

>> Les relations avec les collègues qui sont de plus en plus pesantes, et qui tournent en situations conflictuelles à la moindre occasion…

>> Le manager qui n'arrive pas à remotiver ses collaborateurs malgré tous ses efforts pour trouver des axes de progression...

 

Dans toutes ces situations, quand une personne s’interroge sur sa carrière professionnelle, ou qu’elle compose tant bien que mal entre le professionnel et le personnel pour maintenir un semblant d’équilibre, elle aimerait pouvoir faire le point sur elle, sur son parcours et plus particulièrement, définir comment elle envisage la suite ! Pourtant, dans la pratique, elle ne sait pas par quel bout prendre les choses… Surtout, elle ne voit pas comment libérer du temps pour mener la réflexion. Elle est happée par son quotidien et remet toujours à plus tard…Elle voudrait lâcher prise et plus elle veut lâcher prise plus c’est l’effet inverse qui se produit !

 

Ce qui dépend de soi

Au début, lorsque le sujet faisait son apparition au cours d’une séance de coaching, je donnais une réponse que je qualifierai de premier niveau d’intention. En effet, quand la personne subit la pression extérieure, la première chose à faire est d’arrêter de s’arc-bouter contre des choses sur lesquelles on ne peut absolument rien. Cela paraît être une évidence mais quand on est complètement sous pression, tout est prétexte à se contraindre un peu plus. Alors faire le tri entre ce qui dépend de soi et ce qui ne dépend pas de soi est la première des choses à réaliser.

Cela retire une forme de pression en sachant que cela demande un effort pour rester détacher de ce qui ne dépend pas de soi tout en restant impliqué dans ce qui dépend de soi.

Pour autant, le problème reste présent même si on tente de l’écarter. Sans un véritable changement de perspectives, ce qui pèse risque fort de reprendre le dessus.

 

On le voit bien dans le monde professionnel, quand les velléités de pouvoir de certains viennent dégrader l’ambiance de travail, voire anéantir le travail effectué, il est parfois difficile de s’y soustraire !

 

Des méthodes de contournement

Celle qui paraît la plus simple est de commencer par s’autoriser des pauses pour « Ne rien faire », simple en théorie puisque quand vous êtes sous pression, c’est un peu la dernière chose qui vous vient en tête…

Dans le même ordre d’idées, il y a la pleine conscience pour réactiver ses 5 sens, aller se balader dans la nature pour se mettre en mouvement… sans pour autant empêcher le mental de s’activer.

Il existe aussi des techniques de « lâcher prise » qui se développent de plus en plus à commencer par la méditation, le yoga, la cohérence cardiaque, et certainement beaucoup d’autres...

Avec ces techniques, vous allez détourner votre attention sur autre chose que sur ce qui vous pollue. Une autre façon de se soustraire à ce qui ne dépend pas de soi. Pour autant, ces techniques conviennent à certains, mais lâcher prise reste très personnel. Ces techniques semblent fonctionner au moins au début, mais bien souvent la personne retombe dans ses travers…

 

Ça boucle

Quand on prend le temps de parler avec la personne, qu’on décortique le sujet pour mettre à jour ce qui la stresse, ce qui la contraint malgré elle, cela ne donne pas nécessairement de résultat car la personne le sait déjà. Elle a d’ailleurs souvent déjà testé diverses méthodes de contournement. Pourtant, dans la pratique, elle ne sait pas par quel bout prendre les choses…

En fait, plus elle voudrait lâcher prise… et plus elle se focalise sur cette idée de lâcher, moins elle y arrive, et c’est l’engrenage !

 

Une affaire de volonté ?

Pourquoi cette boucle qui ne s’arrête pas ? Parce que lâcher prise n’est pas une fin en soi ! La volonté n’a rien à voir là-dedans !

Vous subissez la pression extérieure ou vous vous mettez vous-même la pression parce que vous n’êtes pas au clair avec vous-même.

Il s’agit de changer de regard sur les événements, ceux qui ne dépendent pas de soi et aussi ceux qui dépendent de soi.

C’est en clarifiant ce qui fait votre force, ce qui vous anime, ce qui a du sens pour vous, que vous allez naturellement lâcher prise en vous libérant de ce qui vous entrave. Vous n’aurez plus besoin de vous justifier par rapport à la pression extérieure, vous n’aurez plus besoin de vous imposer des contraintes en jouant un rôle qui ne vous correspond pas. En regardant les choses de manière différente, vous ne les subirez plus car vous pourrez y trouver un sens que vous ne perceviez pas jusqu’à présent.

 

C’est en opérant un changement de perspectives sur vous-même que vous allez réussir à lâcher prise, cela viendra progressivement comme la conséquence d’une meilleure connaissance de soi.

 

Pour vous accompagner

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Elisabeth Passilly,

Accompagnatrice du changement – Coaching professionnel et formation